Brochure zelfverwonding H. Claeys : 1 2 3 4 5 6
Hoofdstuk zelfverwonding R. Okken : zelfbeschadiging.pdf

Zelfverwonding -6

Hulp of aandacht vragen

Soms probeert iemand via zelfverwonding iets uit te drukken, gevoelens van ontevredenheid te uiten of iets te verkrijgen zoals hulp of aandacht. Er is dan de stille hoop dat de boodschap ook zal overkomen. Door het feit dat de boodschap echter zo onrechtstreeks is, wordt de kans erg groot dat ze niet begrepen of zelfs niet opgemerkt wordt. Dikwijls zullen mensen uit de omgeving geschrokken, kwaad of afwijzend reageren. Het gebeurt dat iemand die zichzelf pijn doet, deze reacties voor lief neemt vanuit de redenering 'beter negatieve aandacht dan geen aandacht'. Soms worden er ook 'positieve' gevolgen ervaren (tenminste op korte termijn), omdat de omgeving bang is dat je jezelf opnieuw pijn zal doen: zo kan men je iets toestaan of door de vingers kijken wat men anders niet zou doen. Na verloop van tijd kan men je echter niet meer ernstig nemen of je zelfs negeren. Om dan nog een reactie van de omgeving te krijgen meen je 'iets anders' of iets meer 'opvallend' te moeten doen, maar daardoor loopt het enkel meer uit de hand. Hoedanook op langere termijn bekeken zullen de nadelen steeds zwaarder gaan doorwegen en wordt de kloof met mensen uit je omgeving alsmaar groter.

In de eerste plaats is het nodig dat je voor jezelf probeert uit te klaren welke boodschap je nu eigenlijk wil geven en aan wie. Daarna kan je nagaan hoe je deze boodschap op een meer duidelijke en rechtstreekse manier kan overbrengen. Kan je dit in woorden doen of via een brief? Als het om de één of andere reden (nog) niet mogelijk is om rechtstreeks te communiceren met de persoon in kwestie, probeer dit dan te doen tegenover iemand anders die je vertrouwt. Het is ook mogelijk dat je de boosheid en frustratie eerst op een andere manier moet uiten omdat je jezelf nog niet in staat acht rechtstreeks te praten tegen de persoon die je eigenlijk wil bereiken. Verder kan het nodig zijn dat je nieuwe vaardigheden leert om hulp of aandacht te vragen, om irritaties te uiten, enz. Als je jezelf in een 'uitzichtloze' situatie vast voelt zitten, heb je juist veel steun nodig om een uitweg te zoeken. Vraag ze tijdig en op de gepaste manier.

Enkele vragen

Ga na wanneer je voor het eerst jezelf verwond hebt. In welke omstandigheden was dat? Wat voelde je toen? Hoe heb je jezelf verwond? Hoe voelde je jezelf nadien? Als je de geschiedenis overloopt, zie je dan veranderingen in de manier waarop je jezelf verwondt? Komt het meer en meer voor? Onder welke omstandigheden komt zelfverwonding meestal voor of bij welke gemoedsgesteltenis? Welke gevoelens zijn er dan? Wat gaat er dan door je heen? Wat doe je dan precies, hoe ga je tewerk? Welk effect heeft het achteraf op jou? Bekijk eens, met behulp van deze vragen, hoe het de laatste keer verliep toen je jezelf verwond hebt. Schrijf het op. Welke betekenis heeft zelfverwonding voor jou? Heeft het meerdere functies? Welk effect heeft zelfverwonding achteraf op jou? Schrijf dit op. Weet je welk effect je wenst te bereiken, da dan na welke andere gedragingen je zou kunnen stellen om een gelijkaardig effect te bekomen. Maak een lijst van de mogelijkheden. Welk effect heeft zelfverwonding op mensen in je omgeving? Hoe reageren ze ? Zijn contacten die je had met anderen veranderd nadat ze ontdekt hebben dat je jezelf verwondt? Welke opvattingen heb je over jezelf? Maak een lijst en begin elke regel met 'ik ben iemand die…'. Ga dan na hoelang je deze overtuigingen al hebt. Zijn ze er altijd geweest? Welke overtuigingen zou je liever over jezelf willen hebben?

Slotbedenkingen

	Als je de cirkel van zelfpijniging wil doorbreken dan heb je hier tijd voor nodig. Het is waarschijnlijk niet realistisch om te verwachten dat je dit van het ene ogenblik op het andere kan stoppen, en zeker niet dat de neiging of 'drang' daartoe vanzelf zal verdwijnen. Je kan immers pas iets loslaten als er stilaan iets anders voor in de plaats komt.
	Zoek steun in je omgeving. Iedereen heeft aanmoediging nodig wanneer men voor een zware opgave staat.
	Het is niet nodig om jezelf nu voor 100% op zelfverwonding en mogelijk onderliggende problemen te richten. Je bent méér dan alleen maar 'iemand die zichzelf pijn doet'. Gun jezelf regelmatig wat 'vakantie' van je problemen. Vergeet ook niet dat je zeker zoveel nood hebt aan het opzoeken van positieve ervaringen: het uitbouwen van interesses en het aangaan of onderhouden van contacten met anderen.
	Neem in elk geval iemand in vertrouwen en praat er zeker over met je hulpverlener of therapeut.

BROCHURE ZELFVERWONDING

Deze brochure werd geschreven door Herwig Claeys, klinisch psycholoog. Gedeeltes van de tekst zijn gebaseerd op 'The self-harm help book' van Lois Arnold en Anne Magill (The Basement Project, Bristol, U.K.).

GO TO TOP