Checklists‎ > ‎

checklist binge-eating

Zelf binge eating (eetbui-stoornis)?

Misschien herken je een deel van jezelf bij de beschrijving van binge eating.
Informatie uit websites (hoe goed ze ook moge zijn) geeft geen zekerheid.
De vraag die zich dan stelt is in welke gevallen men best hulp zoekt.
Als je een groot aantal van de onderstaande elementen herkent, is de kans groot dat je aan een eetbuistoronis lijdt, en dus best hulp zoekt.

Is je eetgedrag veranderd ?

  • Je eetgedrag lijkt voor een buitenstaander 'normaal'. Je kan periodes hebben dat je normaal mee-eet met het gezin.
  • Sommige momenten verliest je de controle en ga je veel meer eten dan je wil: Blijven snoepen of uitsluitend calorierijke dingen eten b.v.
  • Dit schrokkerig eten gebeurt meestal als je alleen bent.
  • Je eet als een bezetene heel veel in een korte tijd tot je er jouw slecht bij voelt.

Is jouw lichaam en uiterlijke veranderd ?

  • Je bent dikker dan vroeger en voel je hier ongelukkig over.
  • Je kan (soms) last hebben van maag, en darmen, obstipatie of diarree.
  • Omdat je vaak een overgewicht hebt, komen volgende problemen ook vaker voor: te hoge cholesterol, diabetes, en verhoogde bloeddruk.

Heb je minder sociale omgang met vrienden en famillie ?

  • Je doet jouw best om graag gezien te worden, maar hebt het moeilijk gezien jouw stijgend gewicht.
  • Soms is dat de reden om je steeds meer te verbergen en sociaal terug te trekken; of om te lachen met zichzelf in gezelschap (om de tranen van binnen tegen te houden).
  • De eetbuien zelf zijn meestal een geheim: je verhindert dat anderen van jouw eetbuien op de hoogte zijn.

Ben je emotioneel veranderd ?

  • Je bent rustelozer.
  • Je bent in gedachten voortdurend en op een dwangmatige manier met eten en gewicht bezig.
  • In jouw obsessie moet alles perfect zijn : niet alleen jouw uiterlijk, maar jouw hele leven moet onder controle blijven.
  • Naarmate jouw gewicht verandert wordt je prikkelbaarder en somberder.
  • Jouw denken is wit-zwart: het is goed of het is slecht (het is geslaagd of mislukt).
  • Op negatieve opmerkingen reageert je erg gevoelig.
  • Positieve commentaar geeft je weinig genoegdoening: het is nooit goed genoeg, het kan altijd nog beter.
  • Echt plezier maken, uitgelaten vrolijk zijn, heerlijk ontspannen, het is er allemaal niet meer bij.
  • Je komt meer ongelukkig over, eenzaam in jouw eigen wereldje opgesloten.

Weeg je te veel ?

Een eetbuistoornis gaat (meestal maar niet altijd) samen met een overgewicht.
mindful eating exercise
advertentie BMI






--



Comments